Ένα μέρος της ημερήσιας προπόνησής μας, που συχνά παραλείπουμε, αλλά είναι εξίσου σημαντικό είναι οι διατατικές ασκήσεις (stretching). Αποτελούν σημαντικό κομμάτι της προπόνησης είτε στη φάση της προθέρμανσης, είτε στη φάση της αποθεραπείας/χαλαρώματος, όπως ακόμα και κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ας δούμε παρακάτω κάποιους από τους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να εντάξουμε στο πρόγραμμα μας τις διατατικές ασκήσεις.

 
1. Βοηθάνε στην ευκαμψία και την κινητικότητα των αρθρώσεων, ώστε να αποκτήσουν οι κινήσεις μας το φυσιολογικό τους εύρος.

2. Αυξάνουν την ελαστικότητα και ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο τραυματισμού των μυών.

3. Βελτιώνουν την απόδοσή μας στα προγράμματα ασκήσεων. Αυξάνουν την ικανότητά μας να αντέχουμε στην κόπωση.

4. Αυξάνουν την μυϊκή αίσθηση τόσο στους γυμνασμένους όσο και στους αγύμναστους μυς.

5. Ανακουφίζονται τα νεύρα που πιέζονται από βραχείς μυες και δημιουργούν πόνους. Μειώνονται οι πόνοι που οφείλονται σε πιασίματα, έντονη σωματική δραστηριότητα και καταπόνηση.

6. Χαρίζουν σωστή στάση σώματος και καλύτερη ισορροπία.

7. Διευκολύνεται η εκμάθηση νέων κινήσεων.

8. Αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στους μύες (οξυγόνωση μυών) και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.

9. Χαλαρώνουν σώμα και πνεύμα, χαρίζουν εσωτερική ηρεμία & ξεκούραση.

10. Βοηθάνε στην απόκτηση μεγαλύτερης πειθαρχίας στο σώμα μας.

11. Χαρίζουν αυτοπεποίθηση!

Στα επόμενα άρθρα μας θα μιλήσουμε για τα είδη και τη σωστή εκτέλεση διατατικών ασκήσεων, όπως ακόμα και για τις αντενδείξεις των διατάσεων.

H ομάδα μας είναι πάντα κοντά σας για να σας λύσει όλες τις απορίες και να σας βοηθήσει για την πραγματοποίηση των στόχων σας.