ΑΕΡΟΒΙΑ

Πρόγραμμα

Περιγραφή Προγράμματος

Διάρκεια

Τύπος Άσκησης

Ένταση

Θερμίδες

Εξοπλισμός

Μουσική

Αποτέλεσμα

Dance Aerobic

Χορευτικές κινήσεις με ένταση που θα βελτιώσουν την αντοχή σας

55

Αερόβιο Πρόγραμμα εμπνευσμένο από το χορό

Μέτρια έως υψηλή

450

Δεν απαιτείται

Dance

Εκτόνωση και βελτίωση της καρδιοναπνευστικής ικανότητας

Cardio BOSU

Αερόβιο πρόγραμμα (καύση λίπους) με την χρήση BOSU

55

Αερόβιο Πρόγραμμα

Yψηλή

450

BOSU

Dance

Εκτόνωση και βελτίωση της καρδιοναπνευστικής ικανότητας

Step Aerobic

Αερόβιο πρόγραμμα (καύση λίπους) με βασική χορογραφία step 30 λεπτά και στο δεύτερο μέρος 30 λεπτά ενδυνάμωση κάτω μέρους κορμού και ποδιών.

55

Αερόβιο Πρόγραμμα

Μέτρια

400

STEP

Dance

Εκτόνωση και βελτίωση της καρδιοναπνευστικής ικανότητας

Fight Aerobics

Έντονο αερόβιο πρόγραμμα. Συνδυάζει διάφορες πολεμικές τέχνες με aerobic. Γυμνάζει και γραμμώνει όλο το σώμα. Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες

55

Αερόβιο Πρόγραμμα

Yψηλή

600

Δεν απαιτείται

Νέα hits

Εκτόνωση και βελτίωση της καρδιοναπνευστικής ικανότητας

Σουηδική

Αφορά την ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων σε συνδυασμό με ήπια αεροβίωση

55

Αερόβιο Πρόγραμμα

Μέτρια

350

Αλτήρες και λάστιχα

Dance

Στοχεύει στη βελτίωση της δύναμης και της καρδιοναπνευστικής ικανότητας